רובנו הרגשנו לפחות פעם אחת בחיינו קצת חסרי ביטחון, אם זה בקשר למראה החיצוני שלנו, להתנהגות שלנו או בכלל. בכתבה זו אתן טיפים איך לשפר את הביטחון העצמי שלכם על מנת להשתפר בכל דרך שאתם יכולים לקראת השנה החדשה.
ביטחון עצמי הוא משהו שמאוד משפיע על חיינו, אך לצערנו הרב אנשים סובלים מביטחון עצמי נמוך אם זה בגלל שהם לא אוהבים את המראה שלהם, את ההתנהגות שלהם, או לא מעריכים את עצמם מספיק, אבל משהו שמאוד חשוב להבין הוא שאף אחד אינו נולד עם ביטחון עצמי, אלא זה משהו שנרכש ונבנה אצל אנשים עם השנים. רכישת הביטחון העצמי שלך תלויה בכמה דברים כמו חוויות שעברת, אנשים שפגשת, דברים שאמרו לך במהלך חייך ועוד...
כך או כך, לא משנה מה הסיבות שבגינן אתם חשים שהביטחון העצמי שלכם נמוך ואתם רוצים לשפר אותו אפשר לשנות זאת. בדרך כלל להגיד לעצמך "תאמין/י בעצמך" או "תאהב/י את מי שאת/ה" או "את/ה יפה כמו שאת/ה" זה לא מספיק כדי לגרום לשינוי ממשי להתרחש.
על מנת לשפר את הביטחון העצמי שלכם באמת ובאופן שיחזיק ויהיה מספיק מהותי ויציב כדי להישאר לזמן רב ועל מנת שגם אנשים אחרים יוכלו לראות זאת עליכם, צריך הרבה יותר מאשר כמה סיסמאות ומשפטי מוטיבציה יפים שאתם אומרים לעצמכם מדי פעם.
קיימים טיפים רבים שהם לא רק חזרות על משפטים לעצמכם בראש. הראשון ולדעתי החשוב ביותר הוא לא להשוות את עצמכם לאנשים אחרים. לפעמים אנחנו עושים את זה במודה ולפעמים זה בטעות אבל בכל מקרה השוואות בינך לבין אנשים אחרים יכול מאוד לפגוע בביטחון העצמי שלך בלי קשר אם החיים שלך טובים יותר או פחות משלהם. אני בטוחה ששמעתם את זה כבר הרבה פעמים אבל כמו שבאינסטגרם וברשתות חברתיות אחרות אנשים בדרך כלל יפרסמו את הדברים הטובים והיפים שקורים בחיים שלהם ככה זה גם בחיים האמיתיים אנשים יספרו לכם על הציונים הטובים שלהם, הלילות שבהם יצאו עם חברים, יראו את התמונות הטובות שלהם, ובדרך כלל הם לא יספרו על הציונים הפחות טובים שלהם והלילות שבהם הם נשארו בבית ולא עשו כלום. בדרך כלל כשמדברים עם אנשים הם יספרו לכם את הדברים הטובים והכיפיים שהם עשו וירצו להשוויץ בהם, לא משנה אם זה בכוונות טובות או רעות. דברים אלו לא בהכרח מה שקורה בפועל בחייהם, ואם תשימו לב, גם אתם נוטים לשתף אנשים ווירטואלית ופנים אל פנים, בדברים הטובים שקורים אצלכם. כך נוצר מייצג מציאות שקרי, שגורם לנו לחשוב שכולם חיים את החיים הטובים ביותר שלהם בזמן שאנו לא ממצים אותם אך זוהי אינה המציאות ולא סתם חוקרים מצאו קשר ישיר בין אינטרנט ודיכאון אצל בני אדם.
תבחרו היטב את האנשים שאתם רוצים שיהיו קרובים אליכם. אמנם ביטחון עצמי אינו אמור להיות תלוי או מושפע מהסביבה ומפידבקים חיוביים או שליליים שאנו מקבלים, אך בסוף היום לצערנו הוא כן מושפע מכך. האנשים המקיפים אותנו משפיעים מאוד על מי ומה שאנחנו ועל איך שאנחנו מרגישים ביחס לעצמנו בעיקר כשאנחנו כבר חסרי ביטחון ומחפשים כל הזמן פידבקים. אם תקיפו את עצמכם באנשים חיוביים, שגורמים לכם להרגיש טוב עם עצמכם, יודעים לפרגן לכם ולהחמיא לכם ומשרים עליכם אווירה רגועה, הביטחון העצמי שלכם יגדל.
כולם חווים לפעמים רגעים של ספק עצמי ומהססים בקשר לניסיון של דברים חדשים. אם הביטחון העצמי שלכם חזק מספיק, אתם יכולים לנסות להתנגד למחשבות אלו המונעות ממכם להתמודד עם אתגרים ודברים שבדרך כלל לא הייתם מנסים. על מנת לשפר את הביטחון העצמי שלכם אתם חייבים להציב לעצמכם אתגרים ומטרות שבדרך כלל הייתם מהססים לעשות, אפילו אם אתם חושבים שאולי לא תצליחו לעשות זאת בכל זאת תציבו לעצמכם את המטרה הזאת ותעבדו כמה שיותר קשה כדי להגיע אליה. בסופו של דבר לא משנה כמה זמן זה ייקח לכם כנראה שתצליחו להשיג את המטרה אשר הצבתם לעצמכם ודבר זה ישפר לכם את הביטחון העצמי.
תפנקו את עצמכם. כמו שלפעמים כשאתם עושים שיעורי בית אתם אומרים לעצמכם "כשאני גומר/ת את העמוד הזה אני אתן לעצמי מנוחה/ ממתק או מאכל טעים לפני שאני עובר לשאלה הבאה." ככה אתם צריכים לעשות כאשר אתם מיישמים מטרה או אתגר שהיה לכם כבר זמן מה, אתם יכולים לפנק את עצמכם בללכת למסעדה, לים, לסרט או כל דבר אחר שאתם אוהבים לעשות וכך זה ידרבן אתכם להשיג את המטרות שלכם ובעקבות כך להעלות את הביטחון העצמי.
משהו שתמיד עוזר לביטחון עצמי הוא לדעת שאתה חכם ומיומן, דרך להגיע לכך זה להשקיע זמן בלמידה של דברים חדשים ומעשירים שמעניינים אותכם. ידע זה כוח, ככל שתלמדו ותרכשו יותר ידע, תחביבים ומיומנויות חדשות (לאו דווקא בתחום האקדמי), כך תרגישו יותר חיוניים ברמה האישית והחברתית. אם תשקיעו את הזמן הפנוי שלכם בלימוד, אימון , חקר והעשרה, תרגישו טוב יותר באופן מיידי. ידע יכול להעלות מאוד את הביטחון העצמי מכיוון שכך תרגישו יותר בטוחים בידע שלכם ויותר בקיאים בנושאים המעניינים אתכם וכך גם יותר תשתתפו ותתרמו לשיחות עם חברים ומשפחה. בנוסף, אם תציבו לעצמכם מטרות ותמלאו את חיים בפעילות שתורמת לכם, כך גם תכירו אנשים חדשים ממעגלים חברתיים חדשים במקום שבו תלמדו ויהיו לכם יותר נושאים משותפים לדבר עליהם.
קבל את העובדה שאתה כפי שאתה, שאף אחד אינו מושלם ושכל אחד מיוחד בדרכו שלו. אני יודעת שהתחלתי את הכתבה באמירה שכל משפטי המוטיבציה האלה לא יעשו את העבודה וזה עדיין נכון, אבל למרות זאת על מנת לשפר את הביטחון העצמי אתה חייב להבין חלק מהמשפטים האלה ולא רק לחזור ולשנן אותם. חלק גדול מחוסר ביטחון עצמי הוא שאנשים אינם אוהבים את מה שהם רואים במראה ואינם אוהבים את המראה שלהם או את מי שהם, כדי לשפר זאת חשוב מאוד לקבל את עצמך ואת מי שאתה, עם היתרונות והחסרונות שלנו, וחשוב גם ללוות את הרגשה זאת אם רצון להמשיך לצמוח ולהשתפר. זו ההבנה שאף אחד לא מצפה מאיתנו להיות מושלמים, אז למה שנדרוש זאת מעצמנו?
לסיכום, ביטחון עצמי הוא דבר שאתם יכולים לשנות ולשפר אם רק תעבדו על זה מספיק. גם אם התהליך דורש מכם יותר עבודה וזמן ביטחון עצמי זה דבר מאוד חשוב שלדעתי כדאי לעבוד קשה בשביל להשיג אותו.
יש דרכים רבות שאפשר לשפר בהן את הביטחון העצמי שלכם ולהתגבר על חששות ואם לא התחברתם לאחת הדרכים שהצעתי כאן אתם יכולים לחפש באינטרנט עוד דרכים לשיפור הביטחון העצמי. בכתבה זו הצגתי לכם כמה טיפים ודרכים שלדעתי הם החשובים והמרכזיים ביותר אבל יש עוד הרבה ואם נושא זה מעניין אתכם אני ממליצה לכם לחקור אותו יותר באינטרנט ובספרים.
ביבליוגרפיה:
コメント